4 najlepsze opaski do podciągania

Jeśli wykonywanie podciągania nadal wymaga niewielkiego wsparcia, opaska wspomagająca podciąganie może być świetnym dodatkiem do ćwiczeń. Ale znalezienie odpowiedniego dla siebie wymaga wiele, a bezpieczne korzystanie z niego jest najważniejsze. Ostatecznie najlepsze opaski do podciągania pasują do oporu, którego potrzebujesz, aby pomóc utrzymać wagę, aby ułatwić ci podciąganie, jeśli jesteś początkującym. Aby znaleźć wysokiej jakości, poszukaj trwałych materiałów o różnej odporności, abyś mógł dostosować się, gdy staniesz się silniejszy.

Ale żeby dojść do sedna sprawy, zapytałem trenera: Jak znaleźć dla siebie odpowiednią opaskę wspomagającą i bezpiecznie jej używać? Według Ashley Rademacher, certyfikowanego trenera osobistego, trenera CrossFit Level One i założycielki bloga Swift Wellness o stylu życia: „Uwielbiam używać opasek do podciągania, aby pomóc klientom, którzy chcą budować siłę w swojej formie do podciągania. Są świetnym sposobem na zachęcenie do pełnego zakresu ruchu przez Cały ruch podciągania ”.

Jak możesz znaleźć odpowiednią dla siebie? Według Rademachera: „Po pierwsze, zalecałbym zawsze używanie najlżejszej opaski, jaką można, która pozwala wygodnie przejść przez cały zakres ruchu. Jeśli pracujesz nad formą pull-up, chciałbyś, aby opaska podtrzymywała Twój ciężar ciała, gdy zwisasz z drążka bez dając efekt „gumki” w postaci zatrzaśnięcia z powrotem do góry. Ruch ciągnięcia powinien być trudny, ale wykonalny w zestawach od trzech do pięciu powtórzeń. ”

Ponieważ każda porada dotycząca sprawności fizycznej powinna być dostosowana do Ciebie, udzielenie ogólnych porad dotyczących odporności, które będą Ci potrzebne, może być trudne. Poniżej znajduje się szeroka gama zestawów, które pozwolą Ci zakryć bazy, dzięki czemu możesz znaleźć idealną dla siebie wagę i stopniowo dostosowywać ją podczas treningu.

Rademacher oferuje porady, jak ich bezpiecznie używać: „Kiedy używam ich na treningu, wolę ich używać tylko wtedy, gdy koncentruje się na budowaniu siły i jakościowych powtórzeniach. W takich sytuacjach nacisk kładzie się na mniejszą liczbę powtórzeń i formę. Podczas korzystania z opasek do podciągania podczas treningu o szybszym tempie, takiego jak Crossfit AMRAP, stosowanie opasek wspomagających często zachęca sportowca do podskakiwania, wyginania się i rzucania się na drążek. W tym przypadku opaska działa tylko jako poduszka, ale niekoniecznie jako skuteczne narzędzie do zdobywania siły. Może to również bardzo szybko doprowadzić do kontuzji ”.

Mając to wszystko na uwadze, oto jedne z najlepszych zespołów do podciągania na Amazon do wyboru.

1. Najlepszy zestaw dla większości

  • Poziomy oporu: 10 – 35, 25 – 65, 35 – 85 i 50 – 125 funtów

Dzięki szerokiemu zakresowi poziomów oporu i przystępnej cenie, ten popularny zestaw opasek lateksowych jest prawdopodobnie odpowiednim zestawem dla wielu osób. Ten zestaw czterech zapewnia szeroki zakres wsparcia, dzięki czemu możesz dostosować swój poziom oporu w zależności od potrzeb treningowych, a nawet zmniejszyć opór, gdy trenujesz więcej i budujesz siłę. Wszystkie cztery paski są wykonane z wytrzymałego naturalnego lateksu, dzięki czemu są bardzo rozciągliwe. Dodatkowo ten zestaw zawiera siatkową torbę do przechowywania, instrukcję ćwiczeń i kolorową tabelę, która pomoże Ci zdecydować, które opaski użyć do jakich ćwiczeń.

Według jednego recenzenta: „Jak na razie dobry z tymi zespołami. Jednym z moich celów fitness jest możliwość wykonywania podciągnięć. Na razie jestem tylko na największym zespole, ale zdecydowanie warto je zdobyć. Te opaski pomogą mi osiągnąć moje cele. są bardzo silne, mam 205 lat [pounds] i nie ma problemu z moją wagą ”.

2. Regulowany system z dużym oporem

  • Poziomy oporu: 150 funtów (każda opaska oferuje 50 funtów oporu i może być dostosowana do twojego wzrostu; ponieważ każda opaska może zostać usunięta, możesz jej użyć przy oporze 50, 100 i 150 funtów)

Ten system wspomagania podciągania jest wyposażony w super mocny pasek, który łączy się z wybranymi opaskami lateksowymi. Każdy zespół zapewnia dodatkowe 50 funtów oporu, a ten zestaw zawiera trzy, więc możesz wybrać połączenie jednego lub wszystkich trzech, aby pomóc ci się podnieść. Poza tym usuwanie lub dodawanie pasm jest naprawdę proste, gdy stajesz się silniejszy. Ten system jest również wyposażony w uprząż na stopę, a wysokość nylonowego paska i uprzęży można regulować, aby znaleźć idealny poziom oporu.

Według jednego recenzenta: „Jest to świetne rozwiązanie dla kogoś takiego jak ja, który bardzo interesuje się sprawnością fizyczną, ale nigdy nie był w stanie podciągnąć. Jako kobieta trudniej jest zbudować siłę ramienia, ale pierwszego dnia, kiedy go użyłem, robiłem 5 podciągnięć naraz w 3 zestawach. To naprawdę niesamowite !!! ”

3. Najlepszy pojedynczy zespół

  • Poziomy oporu: 25-80 funtów (dostępne również osobno w 2 – 15, 5 – 35, 10 – 50, 50 – 120 i 60-150 funtów)

Jeśli chcesz zachować prostotę, możesz złapać jedną z tych pojedynczych opasek do podciągania i dodać do swojego sprzętu. Ten pokazany powyżej w kolorze czarnym nakłada dodatkowe 25 do 80 funtów napięcia, ale ponieważ decyzja o tym, który poziom oporu jest dla Ciebie odpowiednia, jest całkowicie osobista, możesz wybrać jeden z pozostałych pięciu kolorów o różnych poziomach napięcia. Wszystkie opaski są wykonane z grubego i wytrzymałego naturalnego lateksu, który z biegiem czasu wytrzyma zużycie.

Według jednego recenzenta: „Na początku nie mogłem wykonać ani jednego samodzielnego podciągania się (znacznie mniej podciągania). Prawie każdego ranka stosowałem te opaski i robiłem 5 serii po 8 powtórzeń podciągania się lub podciągania z asystą . Zacząłem od zespołu nr 5, później przeniosłem się do nr 4, a teraz używam nr 3. Dzisiaj, zanim zacząłem swoje zwykłe sety, byłem w stanie wykonać kompletny podciągnięcie bez pomocy z martwego zawieszenia. “

4. Największy zakres oporu

  • Poziomy oporu: 5 – 15, 15 – 35, 30 – 60, 60 – 100, 70 – 120 i 80 – 150 funtów

Dzięki najszerszemu zakresowi rezystancji spośród wszystkich na tej liście, ten wszechstronny zestaw opasek do podciągania ma wszystko, czego potrzebujesz. Jest wyposażony w sześć pasków z naturalnego lateksu o różnych poziomach oporu, dzięki czemu możesz robić postępy w małych krokach. Podobnie jak pierwszy wybór na tej liście, ten zestaw zawiera również własną przenośną torbę, a także instrukcję ćwiczeń, która pomoże Ci w prawidłowej formie do podciągania się i innych ćwiczeń, które możesz wykonać z opaskami. Ale będziesz musiał wydać kilka dodatkowych dolarów na dodatkowe poziomy oporu, które mogą być warte ulepszenia w zależności od twoich potrzeb.

Według jednego recenzenta: „Bardzo podobały mi się te opaski, zapewniają niesamowite wsparcie i są w pełni wytrzymałe. Używam ich codziennie przez ostatnie kilka tygodni i nawet moje dzieci cieszą się, że robią podciągnięcia. Używane do przysiadów, jednostronnych wypadów, wraz z tricepsem, biceps, plecy. Gorąco polecam go do domowej siłowni, biorąc pod uwagę, że kwarantanna będzie nową normą. “

Eksperci:

  • Ashley Rademacher, certyfikowany trener osobisty, trener CrossFit Level One i założycielka bloga lifestyle’owego Swift Wellness